Curso de Verano

Te invitamos al curso de verano de Juventud, Luz y Esperanza. 

Lección 11: Las despedidas

La vida se asemeja a un viaje en tren. Con sus estaciones y cambios de vía, algunos accidentes, sorpresas agradables en algunos casos, y profundas tristezas en otros.

Al nacer, nos subimos al tren y nos encontramos con nuestros padres, creemos que siempre viajarán a nuestro lado.  Pero en alguna estación ellos se bajarán dejándonos seguir el viaje, de pronto nos encontraremos sin su compañía y su amor irreemplazable...

No obstante, muchas otras personas que nos serán muy especiales y significativas, se irán subiendo al tren de nuestra vida...  Nuestros hermanos, amigos y en algún momento, el amor de nuestra vida...

Algunos tomarán el tren, para realizar un simple paseo. Otros durante su viaje pasarán por momentos de oscuridad y tristeza. Y siempre encontraremos quienes estén dispuestos ayudar a los más necesitados.

Muchos al bajar, dejan un vacío permanente. Otros pasan tan desapercibidos que ni siquiera nos damos cuenta que desocuparon sus asientos... 

Es curioso ver como algunos pasajeros, aún los seres queridos, se acomodan en coches distintos al nuestro. Durante todo el trayecto están separados, sin que exista ninguna comunicación.  

Pero en realidad, nada nos impide que nos acerquemos a ellos si existe buena voluntad de nuestra parte.  De lo contrario, puede ser tarde y encontraremos a otra persona en su lugar. 

El viaje continúa, lleno de desafíos, sueños, fantasías, alegrías, tristezas, esperas y despedidas...   

Tratemos de tener una buena relación con todos los pasajeros, buscando en cada uno, lo mejor que tengan para ofrecer. En algún momento del trayecto, ellos podrán titubear y probablemente precisaremos entenderlos, pero recordemos que nosotros también, muchas veces, titubeamos y necesitamos a alguien que nos comprenda.

El gran misterio para todos, es que no sabremos jamás en qué estación nos toca bajar. Como tampoco dónde bajarán nuestros compañeros de viaje, ni siquiera el que está sentado a nuestro lado. 

A veces pienso en el momento en el que me toque bajar del tren. ¿Sentiré nostalgia, temor, alegría, angustia...?  Separarme de los amigos que hice en el viaje, será doloroso y dejar que mis hijos sigan solos, será muy triste. Pero me aferro a la esperanza de que en algún momento, tendré la gran emoción de verlos llegar a la estación principal con un equipaje que no tenían cuando iniciaron su viaje. 

Lo que me hará feliz, será pensar que colaboré para que ellos crecieran y permanecieran en este tren hasta la estación final.

Amigos, hagamos que nuestro viaje en este tren tenga significado, que haya valido la pena. 

Vivamos de manera que cuando llegue el momento de desembarcar, nuestro asiento vacío, deje lindos recuerdos a los que continúan viajando en el Tren de la Vida.

¡¡¡FELIZ VIAJE!!!

Mensaje protector: Uno de los aspectos más importantes como parte del crecimiento es aprender a decir adiós o cerrar ciclos en nuestra vida. Las despedidas no necesariamente deben ser tristes, al contrario nos ayudan y forman parte de nuestro desarrollo para convertirnos en adultos con la capacidad de adaptarnos a los cambios y a los nuevos retos que nos enfrenta la vida. CRECER ES APRENDER A DESPEDIRSE.

Lección 10: Pensar antes de actuar.

Dice un dicho que en muchas ocasiones, sobre todo cuando tenemos problemas, más vale "Pensar antes de actuar". Pero cuando se es joven, deseamos hacer cosas, actuarlas; hay una tendencia menor a pensar y reflexionar, sobre todo cuando sentimos mucha tristeza o cuando estamos aburridos, o cuando tenemos carencias y no tenemos todo lo que desearíamos, ya sea cosas materiales o afecto. 

Sabemos con frecuencia que la persona que comete actos que no son permitidos y que son  ilegales, en realidad está manifestando una forma de llamar la atención, de los demás para ser visto. Cuando sucede esto, es importante hablar con la persona para saber qué es lo que realmente está sintiendo o pasando en él o ella. 

Hablar es una de las formas más importantes para comunicarnos y expresarnos. Muchas veces los problemas parecen ser más grandes de lo que en realidad son. Es por eso la importancia de acercarnos a personas que tengamos confianza y poder hablar con ellas. 

Recuerda que una técnica muy importante para poder controlar alguna emoción que no, nos gusta como el enojo es a través de la respiración. 

Detente un momento, respira profundamente y exhala con tu boca, repite ese ejercicio las veces que sean necesario para poderte tranquilizar. Confía en alguien para que te pueda escuchar. 

Mensaje protector: Presentar conductas que te ponen en riesgo a ti, a tus compañeros, así como también  a  tus seres queridos, es importante que las reconozcas para poder  trabajar en ellas y mejorarlas. Si te sientes muy presionado y no sabes cómo actuar ante esto, pide ayuda a alguna persona.

Lección 9: Hablar de mi sexualidad

El sexo y la sexualidad en ocasiones parecen una puerta cerrada, un gran misterio, eso de lo que "no se habla a pesar de mucho se piensa", en particular para los niños y adolescentes. Antiguas costumbres y creencias dificultan hablar libremente sobre esto, tanto que a veces hasta los adultos parecen morir de vergüenza cuando se les abruma con preguntas sobre sexualidad. 

Definiendo con esto que la sexualidad se relaciona con todo nuestro ser: con nuestro cuerpo, con nuestras emociones, costumbre, valores y creencias, con nuestra intimidad y el cómo nos expresamos hacia con los demás. 

Mensaje protector: Hablar sobre la importancia de establecer vínculos afectivos sanos para poder relacionarse con su entorno, identificando cómo llevas a cabo tu sexualidad, es importante para tu desarrollo integral. Recuerda que cuidar tu cuerpo con amor y respeto te ayuda a ser tu mismo. 

Lección 8: Golpear a una persona

En ocasiones, sobre todo en la adolescencia, las emociones que llegamos a sentir son muy cambiantes y eso trae consigo que nuestra forma de ser sea distinta con algunas personas, a partir de lo que sentimos hacia éstas. Hay personas con las cuales nos podemos llevar muy bien y eso se refleja al querer convivir mucho más tiempo con ellas, pero muchas otras no lo son tanto y generan en nosotros emociones que no nos agradan para nada. 

 

 Ante esto, es importante que podamos reconocer esas emociones que no son negativas y llevarlas a un espacio adecuado para saber cómo controlarlas sin lastimar a terceros. 

Recuerda que unas de las formas de controlar nuestro enojo e impulsos es a través de la respiración. Respira tres veces profundo y exhala. Si controlas tu respiración podrás controlar tus emociones de manera más asertiva. 

Mensaje Protector: Cuando la ira, el coraje y los impulsos invaden mi cuerpo, detenerme un momento a respirar profundamente y relajarme me devuelve el control y me da claridad sobre lo que siento. 

Lección 7: "La salud y el uso de droga"

Las drogas son sustancias tóxicas que afectan al organismo de diversas maneras, pero fundamentalmente al sistema nervioso centra, al cerebro y sus funciones. Las funciones cerebrales controlan la mente: el gran recurso que poseer el ser humano y cuyas características lo distinguen de otros seres vivos.

El consumo de drogas, entonces, afecta al salud tanto en los niveles corporal, mental y emocional, y ello sucede también tanto a corto como a largo plazo. Cuando se ingieren sustancias tóxicas, las capacidades intelectuales, físicas y emocionales quedan afectadas negativamente. 

Por otra parte sabemos que no se pueden practicar deportes correcta y sanamente si se consumen drogas y que, incluso el consumo de alguna de éstas, como el tabaco, reduce en gran medida el rendimiento físico.  

Si las personas tuvieran la oportunidad de entrar verdaderamente en contacto con sus sentimientos, rápidamente se daría cuenta de que no necesita ningún tipo de droga para disfrutar la vida. Advertiría que todos tenemos la inmensa capacidad para sentir alegría, tristeza y mucho amor por uno mismo y por los demás. 

Mensaje Protector: Una droga es una sustancia que afecta las funciones mentales de las personas. El consumo repetido puede generar una adicción, la cual es una enfermedad que afecta de manera individual, familiar, escolar laboral, a la comunidad y a la sociedad. Toma la decisión de vivir libre sin drogas. 

Lección 6: El tiempo libre

Cuando somos pequeños y aún no acudimos a la escuela, nuestra vida está estructurada de acuerdo con las actividades de mamá y/o papá, de la familia o de aquella persona que se hace cargo de nosotros. A lo largo del tiempo vamos adquiriendo responsabilidades y obligaciones. Ingresamos a la escuela donde se nos exige aprender y cumplir con ciertas normas y responsabilidades, en la casa se nos imponen obligaciones y tenemos tareas que nos asignan en la escuela. 

Ese tiempo libre, que al principio era nuestra vida, termina haciéndose cada vez más pequeño; por ello, comenzamos a tomar decisiones acerca de él, elegimos prioridades y vamos construyendo con este uso, parte de lo que terminará siendo nuestra estilo de vida. 

Mensaje Protector: El tiempo libre es muy valioso, más cuando lo aprovechas en hacer cosas que te ayudan a desarrollar tu imaginación, asó como a mejorar tu agilidad mental y física. Recuerda que esto fortalece tu crecimiento personal y social. 

Lección 5: El tabaco y sus grandes consecuencias

El tabaco es una planta cuyo consumo se ido generalizando con el paso del tiempo, hasta quedar establecido como un hábito socialmente aceptado, en cualquiera de sus presentaciones: cigarro, puro y el tabaco picado para pipa o el cigarro electrónico

Sabemos que la aceptación social de este hábito ha tenido varias consecuencias, entre ellas la creación de grandes industrias que se dedican a comercializar este producto por el mundo entero. 

En esta lección aprendimos que...

- El tabaco es una droga legal 

- Un cigarro contiene más de 7 mil sustancias toxicas 

- 69 de estas sustancias son altamente cancerígenas

- Cuando fumamos un cigarro, tardan en salir todas las sustancias de nuestro cuerpo en 3 días. 

- Existen consumidores activos y pasivos

- La nicotina es la sustancia que genera la adicción al tabaco 

- El tabaco daña a todos los órganos de nuestro cuerpo

Mensaje protector: cuando NO fumas: tu cuerpo se mantiene FUERTE, SANO, y con ENERGÍA; disfruta más la vida y tu mente trabaja con CREATIVIDAD y AGILIDAD. ¡La máquina más valiosa que tienes para viajar en la vida, es tu CUERPO!

Los órganos que se ven afectados principalmente por el consumo del tabaco son: 

- Cerebro

- Corazón 

- Pulmones 

- Hígado 

- Riñones

- Huesos 

- Lengua 

- Laringe  

Lección 4: Fuertes dificultades con los hermanos

A veces, en la relación con nuestros hermanos consideramos que hay situaciones tan difíciles de resolver que sería mejor eliminarlos para vivir felices. Naturalmente, una vez que se presenta este sentimiento , hacemos todo lo posible para eliminarlo, para bloquearlo, pensando que, después de todo, son nuestros hermanos y los queremos ...

¿Qué dirían nuestros padres y nuestros amigos si supieran que llegamos a pensar en semejante barbaridad? Así, ocultamos nuestro enojo, la culpa nos paraliza y somos incapaces de expresar abiertamente nuestros verdaderos sentimientos. Para lograr el respeto mutuo y para establecer una relación de igual a igual nos hace falta muchas veces expresar con sinceridad y amor todo aquello que sentimos por nuestros hermanos. Comunicarnos con sinceridad y honestidad. Pero si no, nos damos la oportunidad de expresar nuestros sentimientos, el temor y la culpa harán imposible resolver las dificultades con nuestros hermanos y marcarán nuestras relaciones en la vida  adulta. 

Tal vez en ciertos momentos lleguemos a pensar que definitivamente no existe posibilidad alguna de comunicarnos de forma directa con nuestros hermanos, que intentarlo sólo haría que las diferencias se hicieran más profundas y entonces la relación resultaría insoportable. Por esta misma razón, será necesario usar nuestra imaginación para inventar nuevas formas de interrelacionarnos, con el fin de abrir un camino a la comunicación, el respeto y el apoyo mutuo, sin olvidar que, alguna vez podría ser indispensable la intervención de una tercera persona en quien confíen ambas partes y que pueda ayudar con la objetividad a resolver las diferencias. 

Mensaje protector: A veces es difícil entender a nuestros hermanos, porque cada uno es diferente, pero recuerda que a pesar de los problemas, siempre habrá una forma de comunicarnos para disfrutar la vida a través del amor.

Lección 3: Alcohol y sociedad

La Organización Mundial de la Salud asegura que el consumo de bebidas alcohólicas en reuniones sociales es muy frecuente en muchos lugares del mundo. Este hábito trae consecuencias negativas para salud por sus propiedades tóxicas y la dependencia que produce. ¿Realmente sabes cómo afecta la ingesta de alcohol en el cuerpo?

El alcohol afecta a los hábitos de humor porque nos sentimos contentos pero los procesos de pensamiento y juicio se van alterando produciendo una pérdida progresiva de memoria y de otras capacidades mentales.

El alcohol  “es una droga que afecta a nuestro cerebro de forma activa con un número elevado de efectos sobre nuestro organismo”, además de crear dependencia.

• A nivel cardiovascular, sobre todo dependiendo de la dosis de alcohol que estamos ingiriendo, puede aumentar mucho la presión sanguínea llegando a provocar hipertensión. También puede producir daños en el músculo cardíaco debilitando sus paredes y perdiendo la capacidad de bombear la sangre.

• A nivel digestivo lo más grave es la pancreatitis aguda, una enfermedad que afecta al páncreas de una manera muy severa. En el caso del hígado, es un órgano que hace lo que puede, evoluciona agrandándose e intentando adaptarse y limpiando esta sobrecarga metabólica pero al final claudica; produce una hepatitis muy grave que termina en cirrosis y, por supuesto, en la muerte celular de los hepatocitos.

¿Puede provocar la muerte?

Si. Es lo que se denomina intoxicación etílica y “aunque de forma habitual no se sabe” puede darse en personas que no han bebido mucho porque cada uno tiene unas condiciones individuales.

Produce en el cuerpo:

1. Una sensación de relajación y de alegría.
2. Puede llegar a síntomas como visión borrosa o falta de coordinación que puede llegar a fase anestésica y finalmente al coma etílico.
3. Muchos de los accidentes automovilisticos que ocurren hoy en día son a causa del alcohol 
4. Así mismo, los problemas de violencia intrafamiliares se ven afectados con por consumo de esta bebida, en alguno de los miembros. 

Mensaje protector: 

Desafortunadamente existen a nuestro alrededor sustancias que nos dañan a pesar de que la sociedad las acepta y suele consumirlas. Aprender a decirle no al consumo de esas sustancias es nuestra responsabilidad y parte de nuestro crecimiento.

Lección 2: Cambios, más cambios... las emociones

Las emociones son muy importantes en nuestra vida ya que éstas tienen funciones principales que nos ayudan durante nuestro desarrollo personal. 

LA FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES 

- ADAPTATIVA: Para facilitar la supervivencia, ejemplo: el miedo nos permite huir, el dolor nos ayuda a protegernos. 

- MOTIVACIÓN: Las emociones nos invitan a hacer algo que es la base de la motivación para iniciar algo o terminarlo. 

- SOCIAL: Las emociones sirven para comunicar a los demás cómo nos sentimos y qué intenciones tenemos. 

Las principales funciones de las emociones son: 

- Servir de guía para las conductas.

- Connotar la situación como positiva o negativa. 

- Preparar el organismo para la acción. 

- Construir el sentido de la realidad y la identidad. 

- Facilitar el autoconomiento. 

- Ayudar a dar significado a cada situación y a cada tipo de relación interpersonal 

- Contribuir a la construcción de vínculos y relaciones 

- Comunicar el estado de ánimo. 

- Marcar los procesos de atención y de memoria. 

Tenemos 5 emociones básicas en la vida y de éstas se derivan las demás. 

  

      A  =    ALEGRÍA 

  M  =    MIEDO 

 A   =    AMOR 

        T   =    TRISTEZA 

  E  =     ENOJO 

ALEGRÍA 

- Refuerza los vínculos con los demás 

- Regulación de los sistemas fisiológicos / Nos ayuda a mantenernos sanos 

-Nos ayuda a tener contacto con los demás creamos nuevos vínculos 

- A ser más solidarios y empaticos 

- Nos genera una sensación de bienestar 

- Podemos divertirnos fácilmente 

- Nos brinda una sensación de bienestar 

MIEDO 

- Ayuda a la supervivencia 

- Nos protege de algún peligro (si sabemos reconocer ésta emoción y manejarla)

- Nos pone en alerta 

- Nos anticipa ante alguna situación en la que podamos estar en peligro 

AMOR 

- Nos hace sentir bien con los demás. 

- Genera sensación de placer 

-Relacionarnos de manera positiva con los demás 

-Nos une con otras personas 

- Nos da energía y entusiasmo 

 TRISTEZA 

- Nos ayuda a desahogarnos 

- Fomenta la conducta altruista (ayudar a otros)

- Nos ayuda hacer introspección (analizar de manera personal algunas situaciones). 

ENOJO 

- Nos da energía (fuerza) si sabemos reconocerla y controlarla. Para hacer tareas que nos son difíciles. 

- Precursora de autodefenza 

- Nos ayuda a resolver conflictos 

- Si sabemos expresarla de manera correcta hace que nuestros sentimientos negativos se desvanezcan. 

Mensaje protector: Reflexionar sobre las nuevas sensaciones que se tienen en el proceso de cambio "niño - adolescente", expresando nuestro sentir sin dañarnos a nosotros mismo ni a los demás, logrando relacionarnos de una forma más saludable.